FLÄMING WALK ZENTRUM
Nordic Walking im Naturpark Nuthe-Nieplitz
 
Nordic Walking im Naturpark Nuthe-Nieplitz

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Nordic Walking Kurse – Inhalte

Nordic Walking Basiskurs ("Krankenkassenkurs") 

Lernen Sie die junge Sportbewegung in unseren Wochenend-Kursen kennen und lieben. Nordic Walking ist für jeden geeignet, der in den Ausdauersport (wieder) einsteigen möchte, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Tag 1:

  • Theoretische Einführung in das Nordic Walking: Geschichte und Entwicklung, medizinische und gesundheitliche Aspekte, Materialkunde
  • Praktische Einführung in die Nordic Walking Grundtechnik
  • Nordic Walking Einheit (ca. 4 km)
  • Cool Down / Dehnung

Tag 2:

  • Theoretische Einführung in das Thema "Herzfrequenzgesteuertes Training"
  • Erwärmung / Funktionsgymnastik / Mobilisation
  • Vertiefung der Nordic Walking Grundtechnik
  • 2. Nordic Walking Einheit mit der Pulsuhr (ca. 6 km)
  • Video-Feedback-Schulung: Die Technik der Teilnehmer wird auf Video aufgezeichnet; im Seminarraum werden die Techniken analysiert und individuelle Korrekturhinweise gegeben.
  • Auswertung der Herzfrequenzdaten, Trainingsempfehlungen


Nordic Walking Aufbaukurs 

Dieser Tageskurs wendet sich an Teilnehmer, die bereits mit der Nordic Walking Grundtechnik vertraut sind.

Inhalte:

  • Instruktion Kräftigungsübungen
  • Analyse des Ist-Zustandes (Technik), individuelle Beratung und Korrekturhinweise zur Verfeinerung der Technik
  • Grundlagen der Trainingssteuerung, Anleitung zum Gebrauch eines Herzfrequenzmessgerätes, herzfrequenzgesteuertes Training
    (Polar "Own Zone")
  • Wiederholung und Vertiefung der Nordic Walking Grundtechnik
  • Demonstration von Technikvarianten/Sportübungen
  • Herzfrequenzkontrollierte Nordic Walking Einheit und Videoaufnahme
  • Auswertung der ermittelten Trainingsdaten und Videoanalyse,
    Korrekturhinweise und individuelle Trainingsempfehlungen

 

Nordic Walking für Nordic Walker  

3-stündiger Auffrischungskurs.

Inhalte:

  • Instruktion Kräftigungsübungen
  • Wiederholung und Vertiefung der Nordic Walking Grundtechnik
  • Videoaufnahme und -analyse, Korrekturhinweise und individuelle Trainingsempfehlungen